Prostatitida je velmi závažné onemocnění, často doprovázené různými komplikacemi, kterým je mnohem snazší předcházet než léčit. Podle lékařů je možné snížit riziko vzniku zánětlivých lézí prostaty, pokud dodržujete zdravý životní styl, vzdáváte se jakýchkoli špatných návyků, správného stravování a sportu nebo gymnastiky. Jaká cvičení na prostatitidu byste měli provádět, abyste rychle porazili toto zákeřné onemocnění a už nikdy neochoreli?
Dopad fyzické aktivity na patologii
Existuje mnoho důvodů pro rozvoj onemocnění, ale nejčastěji k němu dochází v důsledku stagnujících procesů v pánevní oblasti. Terapeutická gymnastika je zaměřena na jejich odstranění a normalizaci práce vnitřních orgánů.
Některá cvičení prostatitidy stimulují tělo k uvolňování následujících hormonů:
- Testosteron - ovlivňuje účinnost.
- Endorfiny - snižují projevy bolesti způsobené vnějšími podněty.
- Adrenalin - zlepšuje krevní oběh.
Soudě podle recenzí může soubor cvičení významně zlepšit práci vnitřních orgánů, díky čemuž je proces hojení s léčbou patologie téměř zdvojnásoben. Fyzioterapie navíc normalizuje metabolické procesy a zabraňuje rozvoji stagnace v prostatě.
Léčebná cvičení pro zánět prostaty v raných stádiích
Patologie může být chronická nebo akutní. V prvním případě klinické projevy obvykle chybí a ve druhém jsou téměř vždy pozorovány výrazné příznaky. Cvičení na prostatitidu u mužů může významně zlepšit pohodu pacienta. Kegelova technika je považována za nejúčinnější. Je založen na nuceném zastavení močení. Chcete-li to provést, musíte se pokusit napnout a oslabit svaly konečníku, ohanbí a kostrče. Pravidelné provádění tohoto postupu zlepší reprodukční systém, zvýší erektilní funkci a eliminuje stagnující procesy.
Soubor opatření pro akutní zánět prostaty
V medicíně byly dnes vyvinuty různé cviky pro těžkou prostatitidu. Nejjednodušší je chůze na krátkou vzdálenost. Během těchto procházek zlepšíte krevní oběh ve vnitřních orgánech pánevní oblasti a metabolismus. To je však možné, pouze pokud se muž necítí dobře.
Čínská dechová cvičení qigongu jsou také velmi účinná. Je to dobré, protože během cvičení jsou zapojeny všechny orgány. Natáhněte plné plíce vzduchu, zadržte dech na deset sekund, poté prudce vydechněte a co nejvíce vtáhněte do žaludku.
Léčba chronického zánětu prostaty
Podívejme se na to blíže. Prevence prostatitidy u mužů (cvičení lze provádět vsedě, vleže nebo ve stoje) je velmi důležitá, protože ve fázi remise se patologie může periodicky opakovat a fyzická aktivita to může minimalizovat.
Stálá gymnastika:
- Postavte se na jednu nohu a druhou pohybujte dopředu a dozadu a snažte se ji zvednout co nejvyšší. Počet úderů se může lišit od 40 do 100krát.
- Ohnutím do stran můžete zlepšit krevní oběh ve vnitřních orgánech malé pánve.
- Dřepy pomáhají při zánětu prostaty. V takovém případě musíte zkusit roztáhnout kolena v různých směrech. V jednom přístupu bude stačit sedmkrát.
Cvičení prostatitidy v sedě:
- Chůze po hýždích. Postavte se na podlahu tak, aby byl trup v pravém úhlu k nohám. Páteř by měla být rovná. Pravidelným cvičením můžete posílit svaly svalů.
- Posaďte se na podlahu a roztáhněte dolní končetiny do stran a postupně zvětšujte úhel mezi nimi. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat, aby se vazy neroztahovaly.
Léčebná gymnastika vleže:
- Lehněte si na břicho a zkuste zvednout nohy co nejvyšší. Cvičte třikrát v několika sériích.
- „Most“. Když se na něj člověk postaví, použije svaly dolní části zad, pánve a konečníku.
- Zaujměte pohodlnou polohu na zádech, zvedněte dolní končetiny a překračujte je v úhlu 45-90 stupňů. Pokud současně pociťujete silnou bolest, zkuste cvičit na břiše.
Tato cvičení prostaty k prevenci prostatitidy patří k nejlepším. Zároveň jsou velmi univerzální, protože je lze provádět i doma bez specializovaných simulátorů nebo zařízení.
jóga
Jak to tedy ovlivňuje léčbu prostatitidy? Mnoho zkušených lékařů cvičí cvičení na prostatitidu a adenom, vypůjčené z indické medicíny. Umožňují vám zvýšit potenciálnost, zvýšit průtok krve do vnitřních orgánů a zlepšit duševní stav člověka. Některé z nich navíc přispívají k normalizaci fungování kardiovaskulárního systému.
Například póza „Birch“ zlepšuje krevní oběh ve vnitřních orgánech. Navrhuje, aby osoba při výdechu zvedla dolní končetiny a poté několik sekund stoupala za hlavu. V tomto případě je velmi důležité sledovat rytmus dýchání a snažit se ho udržovat rovnoměrný.
Lotus Position je také vhodný k léčbě zánětu prostaty. Cvičení je však velmi obtížné, takže jej nemůžete dokončit sami bez pomoci profilovaného specialisty. Abyste předešli zranění, měli byste nejprve zahřát svaly provedením několika dřepů. Dále si sedněte a zkřížte nohy tak, aby vaše chodidla byla mezi stehnem a lýtkem. V této poloze musíte sedět nejméně pět minut.
Nápravná gymnastika se sportovním vybavením
Čím je výjimečný? Cvičení pro prevenci prostatitidy, která se provádějí běžným míčem, se osvědčila jako vynikající. Kdokoli to udělá - pro tenis, fotbal a další. Pomocí těchto dostupných nástrojů můžete samostatně provádět masáž prostaty, podobnou masáži prováděné v profesionálních kancelářích. Posaďte se na míč a přetočte jej podél rozkroku. Abyste nevytvořili silný tlak na vnitřní orgán, musíte odpočívat oběma rukama na podlaze.
Pro boj proti stagnujícím procesům je mezi koleny upnuto sportovní vybavení a je na něj vyvíjen co největší tlak. Toto cvičení pomáhá posilovat svaly na vnitřních stehnech a hýždích.
Pokud máte fitball, můžete rotačními pohyby pánve účinně léčit zánět prostaty, který se vyskytuje v chronické formě. V tomto případě by nohy měly být ohnuty v kolenou pod úhlem 90 stupňů.
Obecné tipy a triky
Prostatitida Cvičení pro muže lze provádět doma i v tělocvičně. Je velmi důležité, aby sportovní aktivity byly komplexní. Doma můžete provádět základní techniky a současně se věnovat plavání, chůzi a běhání na krátké vzdálenosti. Odborníci také doporučují pravidelné cvičení ráno k posílení různých svalových skupin a celkového zdraví.
Fyzická aktivita doma
Chcete-li urychlit proces hojení a obnovit normální fungování prostaty, musíte každé ráno provádět speciální cvičení proti prostatitidě.
Je jich docela dost, ale za nejlepší jsou považovány následující:
- Postavte se rovně a spojte obě nohy k sobě. Poté na několik sekund napněte gluteální svaly a uvolněte je při výdechu. Opakujte postup 10-15krát. Pokud máte pocit, že se teplo šíří v dolní části břicha, pak je vše provedeno správně.
- Výchozí pozice je stejná jako výše, pouze tentokrát by nohy měly být mírně od sebe. Dřepněte, nasávejte vzduch do plic a při výdechu se vraťte k základnímu postoji. Nohy by měly být pevně sevřeny s podlahou. Pro zvýšení efektivity cvičení si při tom namáhejte hýždě. Musíte provádět dřepy 10-15krát.
- Lehněte si na břicho a zkřížte ruce za hlavou. Pomalu zvedněte dolní končetiny a roztáhněte je do stran. Je důležité udržovat dech i během cvičení.
Cvičení prostaty k prevenci zánětu by měla být zahájena v malých přírůstcích a postupně zvyšovat zátěž. Bez předchozí přípravy nadměrné cvičení způsobí více škody než užitku.
Chodit do posilovny
Mnoho lidí, zejména fitness nadšenců, dává přednost cvičení na prostatitidu v tělocvičně nebo ve specializovaném centru. Jsou vybaveny veškerým potřebným vybavením pro efektivní fyzickou aktivitu. Při cvičení na simulátorech můžete současně pracovat na všech svalových skupinách nebo na jednotlivých oblastech.
Při léčbě prostatitidy fyzikální terapií lékaři doporučují kombinovat cvičení na simulátorech s výpady, mrtvými tahy, dřepy se sportovním vybavením a step-lift. Při jejich provádění by nohy měly být od sebe vzdálené na šířku ramen a záda by měla být udržována v dokonale ploché poloze. Poté každou nohu střídavě posuňte dopředu dřepem tak, aby koleno dosáhlo na podlahu.
Další metody léčby prostatitidy
Co jiného může mít pozitivní vliv na zbavení se nemoci? K léčbě zánětlivého procesu v prostatě jsou kromě lékové terapie předepsána nejen terapeutická cvičení a masáže.
K boji s patologií se také velmi často používají následující metody:
- Jóga. Již to bylo dříve diskutováno. V této technice existuje obrovské množství cvičení, při jejichž provádění dochází k fyzickému účinku na vnitřní orgány, díky kterému je dosaženo léčebného účinku.
- „Trojúhelník“. Musíte zaujmout postavení a co nejvíce roztáhnout nohy do stran. Paže jsou natažené na úrovni ramen. Dále byste se měli ohnout dopředu, držet záda rovně a pokusit se dosáhnout nohou prsty. V tomto případě se tělesná hmotnost střídavě přenáší z jedné nohy na druhou.
- Systém Kegel. Jedná se o komplex fyzických cvičení zaměřených na posílení svalů prostaty a močového měchýře.
Toto je jen několik známých způsobů léčby zánětu prostaty. Více se o nich dozvíte po konzultaci s odborníkem.
Závěr
Léčebná gymnastika je možná nejúčinnější metodou používanou k léčbě a prevenci prostatitidy. Pro dosažení co největšího účinku se však doporučuje kombinovat jej se zdravým životním stylem, kvalitním odpočinkem a správnou výživou. Pouze integrovaný přístup vám umožní navždy zapomenout na patologii.